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Dein persönlicher 24/7-Triathlon-Coach

Trainere Smart.
Erreiche dein Ziel.

Eine neue Generation von Triathlontraining

TRIQ ist die intelligente Vorbereitung auf deinen nächsten Triathlon. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Athlet bist – die App erstellt mithilfe eines smarten Algorithmus einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der sich kontinuierlich an deine Leistung, Verfügbarkeit und Fitness anpasst.

Ein Bild von TRIQ, der Triathlon-App
Schulung endlich
wird schlau!

TRIQ ist eine dynamische Triathlon-App, die dein Training plant. Sie kombiniert die neuesten Erkenntnisse renommierter Sportwissenschaftler und Trainer mit einem intelligenten Algorithmus, der sich rund um die Uhr anpasst, um das Training an den individuellen Fortschritt, die Erholung und die Verfügbarkeit jedes Sportlers anzupassen.

Dynamischer Trainingsplan VON SWIM, BIKE & RUN
Personalisierte Workouts, die auf deine Fähigkeiten zugeschnitten sind
tägliche Gesundheitsbeurteilung für Trainingstipps
Alle Leistungen
Intelligente Trainingsplanung

TRIQ revolutioniert dein Training mit einer fortschrittlichen Engine, die sofort personalisierte Triathlon-Workouts erstellt, die auf dein Niveau zugeschnitten sind. Keine Datenbanken, keine generischen Pläne - jede Schwimm-, Rad- und Laufeinheit wird in Echtzeit erstellt und durch unser Krafttrainingsprogramm ergänzt.

Maßgeschneiderte Triathlon-Workouts

Videogeführtes Krafttraining

Fortgeschrittene Ermüdungsmodellierung:
Optimiert bei Herz-, Muskel- und Gelenkermüdung

Intelligentes Management des Trainingsvolumens

Personalisiert nach Alter, Geschlecht und Gewicht

Passt sich dem Fitnesslevel an

Rennspezifisch:
Für Sprint-, Olympia-, 70,3- und Ironman-Distanzen

Mehr
Ein Triathlon-Trainingsplan auf TRIQ
Schwimm-, Lauf- und Fahrradtraining in einer Triathlon-App
Optimale Vorbereitung
für dein Ziel

Wähle einen Triathlon aus, für den du trainieren möchtest, und lege eine Zielzeit fest. TRIQ bewertet deine Verfügbarkeit und deine aktuelle Fitness und stellt fest, ob dein Ziel realistisch ist. Das in TRIQ festgelegte Rennziel dient als Ausgangspunkt für deine Triathlon-Roadmap.

Die Roadmap beschreibt deine Trainingsphasen und zeigt, wie sich dein Plan in den kommenden Wochen entwickeln wird, um sicherzustellen, dass du optimal auf den Renntag vorbereitet bist.

Eine Roadmap eines Triathlonziels
Bearbeite deinen Triathlonplan
Kommt bald
Verstehe, wenn du
sind bereit zu trainieren

Das „Daily Readiness Assessment“ unserer App bringt funktionale Überprävention auf die nächste Stufe. TRIQ bewertet die Herzfrequenzvariabilität in Kombination mit Ihrem subjektiven Wohlbefinden und Ihrem Feedback zur Muskelermüdung. Unser Algorithmus vergleicht deine täglichen Daten mit den Daten der letzten 60 Tage, was zu hochgradig personalisierten Empfehlungen führt, mit denen du Verletzungen oder Überlastungen vermeiden kannst.

Wir vertrauen auf Science & Experience
Unsere Experten
Dr. Ruby Otter-Drost
Sportwissenschaftler

Ruby, angewandte Sportwissenschaftlerin und leitende Forscherin an der Hanze University of Applied Sciences, hält auch Vorlesungen in Humanphysiologie am University Medical Center Groningen. Ihre Forschung ist auf angewandte Bewegungsphysiologie spezialisiert und konzentriert sich auf die Überwachung der Trainingsbelastung und Leistung verschiedener Sportler. Zu den aktuellen Projekten gehören die Untersuchung der beabsichtigten und der tatsächlichen Trainingsbelastung durch Trainer sowie die Untersuchung von Leistung und Übertraining.

Dr. Mario Zinsser
Leitender Forschungsingenieur

Hat einen vielfältigen Hintergrund in Physik und einen Doktortitel in Elektrotechnik und Informationstechnologie vom KIT in Karlsruhe. Er gewann den Ironman Switzerland in Thun und zeigte, dass er die Anforderungen der Athleten aus erster Hand versteht. Als Architekt unserer Trainingsplanungsmaschine setzt er wissenschaftliche Erkenntnisse und Coaching-Erkenntnisse in Kombination mit den Kundenbedürfnissen in dynamische, personalisierte und ganzheitliche Trainingspläne um.

Mario Schmidt-Wendling
Cheftrainer

Mario ist diplomierter Sportwissenschaftler und Inhaber einer A-Lizenz der Deutschen Triathlon Union. Seit 2004 ist er hauptberuflich als Trainer tätig. Mit einer Erfolgsbilanz von 9 Weltmeistern, 21 Kontinentalmeistern und 15 Langstreckensiegen hat er Athleten bei fast 1300 Rennen trainiert, was zu über 100 erfolgreichen Ironman-Qualifikationsrunden auf Hawaii führte. Mario, ehemaliger Paratriathlon-Nationaltrainer in Deutschland, ist auch Autor des Buches „Triathlon Success“, das 2024 auf Englisch erhältlich ist

UNSERE REFERENZEN
Athleten & Coaches über TRIQ
"TRIQ redefined my triathlon journey! Custom plans, flexible workouts, and a commitment to preventing overtraining showcase its excellence. For a safe approach to goals, TRIQ is the go-to platform!"

Maria S. - User
"Having closely examined TRIQ as a triathlon coach, I can attest to its effectiveness. The app's ability to generate training plans with a level of detail that competes with, and at times exceeds, that of a human coach is truly noteworthy. TRIQ has the potential to redefine the standards of excellence in triathlon coaching."

Samuel H. - Berater & COACH
"Having had insight into the development and team of TRIQ from early on, I can attest that immense passion and expert knowledge has gone into this application. Since I am a new pro triathlete I haven’t trained with TRIQ, however the underlying training principals and workouts are top notch and ensure the optimal preparation for your triathlon goal. The simple interaction with TRIQ and coordination with the day-to-day life of an ambitious or beginner triathlete is a game changer and will elevate your training to the next level."

Robin H. -
Berater & Athlet
FAQ
Willst du mehr wissen?
Wie unterscheidet sich TRIQ von anderen Triathlon-Apps?

TRIQ unterscheidet sich von anderen Triathlon-Apps durch eine einzigartige Trainingsplan-Engine. Im Gegensatz zu vielen Apps, die auf generischen Datenbanken und voreingestellten Plänen basieren, erstellt der "Plan Creator" von TRIQ dynamisch personalisierte Trainingseinheiten und kombiniert sie mit einem hochkomplex gestalteten Ermüdungsmodell. Das bedeutet, dass jeder Trainingsplan individuell auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist und sich an deine Fortschritte anpasst.

Unser hochmodernes Ermüdungsmodell ist ein wichtiges Unterscheidungsmerkmal, da es über die üblichen Messwerte hinausgeht und mehrere Faktoren berücksichtigt, darunter Herz-Kreislauf-, Muskel- und Gelenkermüdung. Andere Apps berücksichtigen oft nur die kardiovaskuläre Erschöpfung, aber wir glauben, dass die strukturelle Erschöpfung der Engpass ist. Dieser ganzheitliche Ansatz stellt sicher, dass dein Training nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig ist und reduziert so das Risiko von Übertraining und Verletzungen.

TRIQ bietet eine umfassende Berichterstattung über alle Triathlon-Disziplinen, einschließlich Schwimmen, Radfahren, Laufen und Krafttraining. Während das Krafttraining durch detaillierte Videoanleitungen unterstützt wird, die dir helfen, die Übungen korrekt durchzuführen, werden die anderen Disziplinen automatisch von unserer einzigartigen Engine entworfen, um dein Training zu optimieren.

Wir glauben, dass eine nahtlose Benutzererfahrung (UX) und eine elegante Benutzeroberfläche (UI) entscheidend für deine Zufriedenheit ist. Aus diesem Grund arbeiten wir kontinuierlich an Innovationen, um unsere App der Konkurrenz immer einen Schritt voraus zu sein und sicherzustellen, dass sie nicht nur leistungsstark, sondern auch intuitiv und unterhaltsam zu bedienen ist.

Wie funktioniert die TRIQ-App?

Richte einfach unsere App ein, indem du dein GARMIN® Connect-Konto verbindest, dein Triathlon-Rennziel* eingibst und ein paar Fragen beantwortest. Von dort aus empfiehlt TRIQ automatisch Trainingseinheiten für alle drei Triathlon-Sportarten sowie Kraft- und Konditionstrainings, um dich auf dein Rennen vorzubereiten, und verknüpft die Punkte zwischen deinem Training, deiner Erholung und deiner täglichen Trainingsverfügbarkeit. Sobald sie geplant sind, werden die Trainingsempfehlungen (außer Kraft und Kondition) in die Garmin® Cloud und weiter an dein Trainingsgerät übertragen, sofern sie richtig eingerichtet sind.

While TRIQ provides a tailored plan to optimize your performance, you have the flexibility to adjust the proposed plan based on your specific preferences or needs. If an unfavorable adjustment is made, TRIQ will guide you to ensure your changes still align with optimal training principles and race preparation.

After your training sessions are recorded, your data automatically uploads to the GARMIN® cloud and gets pushed back to TRIQ. Based on executed and synced workout information TRIQ compares its recommendations with real executed data from the athlete and undergoes an assessment about the upcoming training week and makes adaptions if applicable. If you change planning parameters e.g availability, goal information, etc. plan adaptions will also take place.

*Currently, TRIQ covers 4 triathlon race distances – Sprint, Olympic, half IM (70.3), IM.

How does the engine behind the TRIQ app work?

At TRIQ, our training planning system is designed to provide a personalized and adaptive experience, ensuring your journey to race day is as efficient and effective as possible. We plan your training on a weekly basis, tailoring the structure to the number of weeks remaining until your race and the specific type of race you’re preparing for, whether it’s a Sprint Distance or an Ironman.

Each week’s plan starts with a customized distribution of workout types. Workouts are carefully crafted to suit your needs, with their content—such as intervals and durations—developed through our tailored algorithms. The placement of these workouts takes into account important factors like your availability, fatigue, training targets, and personal constraints, ensuring your plan fits seamlessly into your life while optimizing your progress.

Our methodology is grounded in the expertise of our trusted partner, Sisu-Training, whose coaching guidelines ensure that every plan aligns with proven triathlon training principles.

As you train, your plan dynamically adjusts to your progress. If you consistently meet your training targets and need to build volume, we’ll gradually ramp you up by increasing the duration and intensity of your workouts, measured using TRIQ’s internal stress score. It’s like unlocking a new level in a game, keeping your progress both steady and exciting. Conversely, if you’re unable to meet your targets, we monitor your performance and, when necessary, reduce your training volume to ensure it aligns with your current capacity.

For athletes reporting unbalanced sport splits - such as more focus on one discipline over another—we adapt the plan accordingly. Initially, your plan respects the splits you provide, but over time, we guide you toward an optimized balance that aligns with your race goals.

Finally, our system minimizes the overall stress of your training week. While some peak stress days may occur if your availability is limited, your plan will always represent the least stressful configuration possible and at the same time maximize your performance.

In summary, TRIQ’s training planning combines intelligent algorithms, expert coaching, and dynamic adaptation to help you progress toward your triathlon goals efficiently and effectively.

Was macht das Fatigue & Regenerationskonzept von TRIQ so revolutionär?

Die von TRIQ verwendete Erschöpfungs- und Erholungslogik bildet die Realität so nah wie möglich ab, indem sie nicht nach den verschiedenen Sportarten unterscheidet, sondern nach der Müdigkeit und Belastung, die diese Sportarten auf deinen Körper ausüben. Dabei teilen wir den Körper in seine relevanten physiologischen Komponenten auf und sehen ihn nicht mehr als ein einzelnes System. So unterscheiden wir klar zwischen dem Herz-Kreislauf-System und dem Muskel- und Gelenksystem. Das erlaubt uns, den unterschiedlichen Regenerationsprozessen dieser Systeme gerecht zu werden. Zum Beispiel erholt sich das Herz-Kreislauf-System in der Regel schneller als das Gelenksystem.

Dieser innovative Ansatz ermöglicht es uns, auf physiologisch sinnvolle Weise verschiedene Sportarten zu kombinieren – schließlich wirken alle auf denselben Körper ein, und du hast nur einen. Basierend auf diesem komplexen Modell hat TRIQ das Potenzial, bald sogar ergänzende Aktivitäten wie Rudern oder Langlaufen zu integrieren.

Basieren die Trainingsempfehlungen von TRIQ auf einer bestimmten Triathlon-Trainingsphilosophie?

Die Trainings-Engine von TRIQ wurde gemeinsam mit sisu-Training entwickelt, das Mario Schmidt-Wendling gehört. Seine Philosophie und über 20 Jahre Erfahrung im Triathlon-Coaching sowie wissenschaftliche Erkenntnisse haben viele Aspekte der Trainingsempfehlungen von TRIQ geprägt. Deshalb legen wir bei TRIQ großen Wert auf realistische Zielsetzungen und darauf, ein kontinuierliches Training ohne Verletzungen zu ermöglichen – denn das ist der entscheidende Faktor, um persönliche Ausdauerziele zu erreichen.

Statt Altersklassen-Triathleten unrealistische oder übertriebene Versprechen zu machen, führt TRIQ dich sicher zum Wettkampferfolg und stellt dabei dein Wohlbefinden in den Vordergrund. Um Verletzungen vorzubeugen, haben TRIQ und Mario ein einzigartiges Belastungs- und Erholungsmodell entwickelt, das sowohl auf kardiovaskuläre als auch orthopädische Belastungen abgestimmt ist und eine ganzheitliche Erholungsstrategie bietet.

Ist TRIQ kostenlos?

TRIQ ist für eine begrenzte Zeit kostenlos — obwohl wir überzeugt sind, dass es bereits einen besseren Service bietet als andere Apps. TRIQ kombiniert intelligente Trainingsempfehlungen für drei Sportarten mit smarten Gesundheitsfunktionen auf eine revolutionäre Art, und deshalb müssen wir später eine entsprechende Gebühr erheben, da die Bereitstellung dieses Dienstes sehr komplex ist. Wir glauben, dass TRIQ eine völlig neue Dimension von Sport-Apps darstellt.

Es gehört jedoch zu unserer Philosophie, bestimmte zusätzliche wichtige Funktionen vollständig zu integrieren, bevor wir unseren Service kostenpflichtig machen. Während wir daran arbeiten, können Erstanwender TRIQ kostenlos nutzen. Viel Spaß beim Training an alle, die so früh dabei sind!

Welche Ausrüstung wird benötigt, um mit TRIQ zu trainieren?

Obligatorisch:

- Ein iPhone oder iPad mit iOS 14 oder höher, um die TRIQ-App anzuzeigen und zu nutzen (wir unterstützen aktuell kein Android, aber das wird bald folgen).
- Ein GARMIN®-Sportgerät (z. B. Smartwatches) und ein Garmin-Connect®-Konto, um deine Trainingsdaten aufzuzeichnen und zu synchronisieren.

Optional (aber sehr empfohlen):

Herzfrequenz-Brustgurt: Falls verfügbar, nutzt TRIQ deine Herzfrequenzdaten aus dem Training, um besser zu verstehen, wie dein Körper auf die Trainingsanforderungen reagiert. Wenn möglich, analysieren wir auch deine HRV-Daten (Herzfrequenzvariabilität), um dein bevorstehendes Training zu optimieren und deine aeroben sowie anaeroben Schwellenwerte präziser einzuschätzen. Wir empfehlen den H10-Brustgurt von Polar®, da er sehr genau ist und uns dabei hilft, das Produkt für dich weiter zu verbessern.

Leistungsmesser: Wenn vorhanden, zeigt TRIQ dein Radtraining in Watt an und nutzt die Leistungsdaten deiner Radsporteinheiten, um die Intensität des Trainings genauer zu analysieren. Ohne diese Leistungsdaten muss unsere Analyse auf mehrere, weniger genaue Annahmen zurückgreifen.

Wann wird TRIQ für Android verfügbar sein?

Derzeit gibt es noch keinen genauen Zeitplan, aber wir planen natürlich, TRIQ auch auf Android verfügbar zu machen und so schnell wie möglich weitere Wearables neben GARMIN® hinzuzufügen. Unser Team ist noch klein, und die Komplexität unserer App macht es schwierig, diese Funktionen kurzfristig zu integrieren. Wir hoffen, dass du dafür Verständnis hast und geduldig mit uns bleibst. Aktuell lernen wir viel von unseren Apple-Nutzern und halten dich über Neuigkeiten zu Android auf dem Laufenden. Sobald alle Funktionen stabil laufen, sind wir optimistisch, Android schnell einbinden zu können. Über unseren Newsletter wirst du zu diesem Thema und neuen Wearables informiert.

Wie sieht der zukünftige Plan von TRIQ aus, Drittanbieter zu integrieren?

Bei TRIQ planen wir zunächst, zusätzliche Sportaufzeichnungspartner wie POLAR® oder SUUNTO® zu integrieren, um das Training und die Aufzeichnung unserer empfohlenen Einheiten zu ermöglichen. Die Integration von peripheren Trainingsgeräten (wie Rollentrainern, Leistungsmessern, Herzfrequenz-Brustgurten usw.) wird in erster Linie über diese Partner für die Trainingsaufzeichnung erleichtert, da sie die Datenprotokolle (z. B. BLT, BLE, ANT, ANT+, WLAN usw.) für die Kommunikation mit diesen Produkten bereitstellen.

Beispielsweise können Kunden mit einem Smart-Bike-Trainer diesen direkt steuern, indem sie Smartwatches von GARMIN®, POLAR® und anderen nutzen. TRIQ konzentriert sich in erster Linie darauf, die empfohlenen Trainingseinheiten mit den oben genannten Partnern zu synchronisieren, damit du deine Trainingsinfrastruktur flexibel einrichten kannst.

Wie in den „Häufig gestellten Fragen zu Indoor-Aktivitäten“ erklärt, möchten wir noch einmal betonen, dass Aktivitäten, die nicht explizit mit einem unserer zertifizierten Aufzeichnungspartner erfasst wurden, NICHT mit TRIQ synchronisiert werden können. Das bedeutet, wenn eine Aktivität direkt mit Plattformen wie ZWIFT oder WAHOO aufgezeichnet wird, kann sie nicht mit TRIQ synchronisiert werden, selbst wenn du sie mit einem zertifizierten Partner (z. B. GARMIN®) synchronisierst. Stattdessen müssen Nutzer ihre Infrastruktur so einrichten, dass die Aktivität direkt mit dem zertifizierten Partner aufgezeichnet wird.

Informationen: Fragen zur Anwendung und Nutzung finden Sie über den FAQ-Link in den Einstellungen der App.