TRIQ ist die intelligente Vorbereitung auf deinen nächsten Triathlon. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Athlet bist – die App erstellt mithilfe eines smarten Algorithmus einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der sich kontinuierlich an deine Leistung, Verfügbarkeit und Fitness anpasst.
TRIQ revolutioniert dein Training mit einer fortschrittlichen Engine, die sofort personalisierte Triathlon-Workouts erstellt, die auf dein Niveau zugeschnitten sind. Keine Datenbanken, keine generischen Pläne - jede Schwimm-, Rad- und Laufeinheit wird in Echtzeit erstellt und durch unser Krafttrainingsprogramm ergänzt.
Maßgeschneiderte Triathlon-Workouts
Videogeführtes Krafttraining
Fortgeschrittene Ermüdungsmodellierung:
Optimiert bei Herz-, Muskel- und Gelenkermüdung
Intelligentes Management des Trainingsvolumens
Personalisiert nach Alter, Geschlecht und Gewicht
Passt sich dem Fitnesslevel an
Rennspezifisch:
Für Sprint-, Olympia-, 70,3- und Ironman-Distanzen
TRIQ zeichnet sich dadurch aus, dass es automatisch Trainingseinheiten generiert, die auf dein Fitnesslevel zugeschnitten sind — es sind keine Datenbanken oder Vorlagen erforderlich. Egal, ob du Anfänger bist, der sich auf einen ersten Triathlon vorbereitet, oder ein erfahrener Athlet, der nach Höchstleistungen strebt, die App bietet personalisierte Pläne für Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Außerdem verbessern unsere videogeführten Stabilitäts- und Kraftübungen deine Routine. Durch diesen hochdynamischen Ansatz entstehen unzählige Trainingsvariationen, die perfekt auf dein einzigartiges Training zugeschnitten sind.
Wähle einen Triathlon aus, für den du trainieren möchtest, und lege eine Zielzeit fest. TRIQ bewertet deine Verfügbarkeit und deine aktuelle Fitness und stellt fest, ob dein Ziel realistisch ist. Das in TRIQ festgelegte Rennziel dient als Ausgangspunkt für deine Triathlon-Roadmap.
Die Roadmap beschreibt deine Trainingsphasen und zeigt, wie sich dein Plan in den kommenden Wochen entwickeln wird, um sicherzustellen, dass du optimal auf den Renntag vorbereitet bist.
Wir wissen, dass das Leben nicht immer vorhersehbar ist. Mit TRIQ kannst du deinen Plan anpassen, indem du Trainingseinheiten verschiebst oder deine Verfügbarkeit änderst. Wenn wir feststellen, dass sich eine Änderung auf deine Gesundheit oder deinen Trainingsfortschritt auswirkt, werden wir dich darüber informieren.
TRIQ unterscheidet sich von anderen Triathlon-Apps durch eine einzigartige Trainingsplan-Engine. Im Gegensatz zu vielen Apps, die auf generischen Datenbanken und voreingestellten Plänen basieren, erstellt der "Plan Creator" von TRIQ dynamisch personalisierte Trainingseinheiten und kombiniert sie mit einem hochkomplex gestalteten Ermüdungsmodell. Das bedeutet, dass jeder Trainingsplan individuell auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist und sich an deine Fortschritte anpasst.
Unser hochmodernes Ermüdungsmodell ist ein wichtiges Unterscheidungsmerkmal, da es über die üblichen Messwerte hinausgeht und mehrere Faktoren berücksichtigt, darunter Herz-Kreislauf-, Muskel- und Gelenkermüdung. Andere Apps berücksichtigen oft nur die kardiovaskuläre Erschöpfung, aber wir glauben, dass die strukturelle Erschöpfung der Engpass ist. Dieser ganzheitliche Ansatz stellt sicher, dass dein Training nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig ist und reduziert so das Risiko von Übertraining und Verletzungen.
TRIQ bietet eine umfassende Berichterstattung über alle Triathlon-Disziplinen, einschließlich Schwimmen, Radfahren, Laufen und Krafttraining. Während das Krafttraining durch detaillierte Videoanleitungen unterstützt wird, die dir helfen, die Übungen korrekt durchzuführen, werden die anderen Disziplinen automatisch von unserer einzigartigen Engine entworfen, um dein Training zu optimieren.
Wir glauben, dass eine nahtlose Benutzererfahrung (UX) und eine elegante Benutzeroberfläche (UI) entscheidend für deine Zufriedenheit ist. Aus diesem Grund arbeiten wir kontinuierlich an Innovationen, um unsere App der Konkurrenz immer einen Schritt voraus zu sein und sicherzustellen, dass sie nicht nur leistungsstark, sondern auch intuitiv und unterhaltsam zu bedienen ist.
Richte einfach unsere App ein, indem du dein GARMIN® Connect-Konto verbindest, dein Triathlon-Rennziel* eingibst und ein paar Fragen beantwortest. Von dort aus empfiehlt TRIQ automatisch Trainingseinheiten für alle drei Triathlon-Sportarten sowie Kraft- und Konditionstrainings, um dich auf dein Rennen vorzubereiten, und verknüpft die Punkte zwischen deinem Training, deiner Erholung und deiner täglichen Trainingsverfügbarkeit. Sobald sie geplant sind, werden die Trainingsempfehlungen (außer Kraft und Kondition) in die Garmin® Cloud und weiter an dein Trainingsgerät übertragen, sofern sie richtig eingerichtet sind.
Nachdem deine Trainingseinheiten aufgezeichnet wurden, werden deine Daten automatisch in die Garmin® Cloud hochgeladen und an TRIQ zurückgesendet. Basierend auf ausgeführten und synchronisierten Trainingsinformationen vergleicht TRIQ seine Empfehlungen mit den tatsächlich ausgeführten Daten des Sportlers und unterzieht sich einer Bewertung der bevorstehenden Trainingswoche und nimmt gegebenenfalls Anpassungen vor. Wenn Sie Planungsparameter wie Verfügbarkeit, Zielinformationen usw. ändern, werden auch Plananpassungen vorgenommen.
* Derzeit deckt TRIQ 4 Triathlon-Renndistanzen ab — Sprint, Olympic, Half IM (70,3), IM
Die von TRIQ verwendete Erschöpfungs- und Erholungslogik bildet die Realität so nah wie möglich ab, indem sie nicht nach den verschiedenen Sportarten unterscheidet, sondern nach der Müdigkeit und Belastung, die diese Sportarten auf deinen Körper ausüben. Dabei teilen wir den Körper in seine relevanten physiologischen Komponenten auf und sehen ihn nicht mehr als ein einzelnes System. So unterscheiden wir klar zwischen dem Herz-Kreislauf-System und dem Muskel- und Gelenksystem. Das erlaubt uns, den unterschiedlichen Regenerationsprozessen dieser Systeme gerecht zu werden. Zum Beispiel erholt sich das Herz-Kreislauf-System in der Regel schneller als das Gelenksystem.
Dieser innovative Ansatz ermöglicht es uns, auf physiologisch sinnvolle Weise verschiedene Sportarten zu kombinieren – schließlich wirken alle auf denselben Körper ein, und du hast nur einen. Basierend auf diesem komplexen Modell hat TRIQ das Potenzial, bald sogar ergänzende Aktivitäten wie Rudern oder Langlaufen zu integrieren.
Die Trainings-Engine von TRIQ wurde gemeinsam mit sisu-Training entwickelt, das Mario Schmidt-Wendling gehört. Seine Philosophie und über 20 Jahre Erfahrung im Triathlon-Coaching sowie wissenschaftliche Erkenntnisse haben viele Aspekte der Trainingsempfehlungen von TRIQ geprägt. Deshalb legen wir bei TRIQ großen Wert auf realistische Zielsetzungen und darauf, ein kontinuierliches Training ohne Verletzungen zu ermöglichen – denn das ist der entscheidende Faktor, um persönliche Ausdauerziele zu erreichen.
Statt Altersklassen-Triathleten unrealistische oder übertriebene Versprechen zu machen, führt TRIQ dich sicher zum Wettkampferfolg und stellt dabei dein Wohlbefinden in den Vordergrund. Um Verletzungen vorzubeugen, haben TRIQ und Mario ein einzigartiges Belastungs- und Erholungsmodell entwickelt, das sowohl auf kardiovaskuläre als auch orthopädische Belastungen abgestimmt ist und eine ganzheitliche Erholungsstrategie bietet.
TRIQ ist für eine begrenzte Zeit kostenlos — obwohl wir überzeugt sind, dass es bereits einen besseren Service bietet als andere Apps. TRIQ kombiniert intelligente Trainingsempfehlungen für drei Sportarten mit smarten Gesundheitsfunktionen auf eine revolutionäre Art, und deshalb müssen wir später eine entsprechende Gebühr erheben, da die Bereitstellung dieses Dienstes sehr komplex ist. Wir glauben, dass TRIQ eine völlig neue Dimension von Sport-Apps darstellt.
Es gehört jedoch zu unserer Philosophie, bestimmte zusätzliche wichtige Funktionen vollständig zu integrieren, bevor wir unseren Service kostenpflichtig machen. Während wir daran arbeiten, können Erstanwender TRIQ kostenlos nutzen. Viel Spaß beim Training an alle, die so früh dabei sind!
Obligatorisch:
- Ein iPhone oder iPad mit iOS 14 oder höher, um die TRIQ-App anzuzeigen und zu nutzen (wir unterstützen aktuell kein Android, aber das wird bald folgen).
- Ein GARMIN®-Sportgerät (z. B. Smartwatches) und ein Garmin-Connect®-Konto, um deine Trainingsdaten aufzuzeichnen und zu synchronisieren.
Optional (aber sehr empfohlen):
Herzfrequenz-Brustgurt: Falls verfügbar, nutzt TRIQ deine Herzfrequenzdaten aus dem Training, um besser zu verstehen, wie dein Körper auf die Trainingsanforderungen reagiert. Wenn möglich, analysieren wir auch deine HRV-Daten (Herzfrequenzvariabilität), um dein bevorstehendes Training zu optimieren und deine aeroben sowie anaeroben Schwellenwerte präziser einzuschätzen. Wir empfehlen den H10-Brustgurt von Polar®, da er sehr genau ist und uns dabei hilft, das Produkt für dich weiter zu verbessern.
Leistungsmesser: Wenn vorhanden, zeigt TRIQ dein Radtraining in Watt an und nutzt die Leistungsdaten deiner Radsporteinheiten, um die Intensität des Trainings genauer zu analysieren. Ohne diese Leistungsdaten muss unsere Analyse auf mehrere, weniger genaue Annahmen zurückgreifen.
Derzeit gibt es noch keinen genauen Zeitplan, aber wir planen natürlich, TRIQ auch auf Android verfügbar zu machen und so schnell wie möglich weitere Wearables neben GARMIN® hinzuzufügen. Unser Team ist noch klein, und die Komplexität unserer App macht es schwierig, diese Funktionen kurzfristig zu integrieren. Wir hoffen, dass du dafür Verständnis hast und geduldig mit uns bleibst. Aktuell lernen wir viel von unseren Apple-Nutzern und halten dich über Neuigkeiten zu Android auf dem Laufenden. Sobald alle Funktionen stabil laufen, sind wir optimistisch, Android schnell einbinden zu können. Über unseren Newsletter wirst du zu diesem Thema und neuen Wearables informiert.
Bei TRIQ planen wir zunächst, zusätzliche Sportaufzeichnungspartner wie POLAR® oder SUUNTO® zu integrieren, um das Training und die Aufzeichnung unserer empfohlenen Einheiten zu ermöglichen. Die Integration von peripheren Trainingsgeräten (wie Rollentrainern, Leistungsmessern, Herzfrequenz-Brustgurten usw.) wird in erster Linie über diese Partner für die Trainingsaufzeichnung erleichtert, da sie die Datenprotokolle (z. B. BLT, BLE, ANT, ANT+, WLAN usw.) für die Kommunikation mit diesen Produkten bereitstellen.
Beispielsweise können Kunden mit einem Smart-Bike-Trainer diesen direkt steuern, indem sie Smartwatches von GARMIN®, POLAR® und anderen nutzen. TRIQ konzentriert sich in erster Linie darauf, die empfohlenen Trainingseinheiten mit den oben genannten Partnern zu synchronisieren, damit du deine Trainingsinfrastruktur flexibel einrichten kannst.
Wie in den „Häufig gestellten Fragen zu Indoor-Aktivitäten“ erklärt, möchten wir noch einmal betonen, dass Aktivitäten, die nicht explizit mit einem unserer zertifizierten Aufzeichnungspartner erfasst wurden, NICHT mit TRIQ synchronisiert werden können. Das bedeutet, wenn eine Aktivität direkt mit Plattformen wie ZWIFT oder WAHOO aufgezeichnet wird, kann sie nicht mit TRIQ synchronisiert werden, selbst wenn du sie mit einem zertifizierten Partner (z. B. GARMIN®) synchronisierst. Stattdessen müssen Nutzer ihre Infrastruktur so einrichten, dass die Aktivität direkt mit dem zertifizierten Partner aufgezeichnet wird.
